အသက္ရွည္ရွည္ေနရေအာင္..............

အသက္ ၁၀၀ေက်ာ္ မေနခ်င္ၾကေသာ္လည္း စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစတဲ ့ လိုရင္းတိုရွင္းအခ်က္ေလးမ်ား
(၁)   ေစာေစာအိပ္ရာထပါ။

(၂)   အလြန္အက်ဴး မစားပါႏွင့္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ၀န္ပိေစပါတယ္။
(၃)   စိတ္မရႊင္မပ် ျဖစ္ရင္ အပန္းေျဖခရီးတစ္ခုကို စိတ္ကူးနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္သြားၾကည့္လိုက္ပါ။
(၄)   အရက္ေသာက္ရင္ သင့္တင့္ရံုသာ ေသာက္ပါ။
(၅)   မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ေျပာင္းလဲေနတာကို လက္ခံပါ။ လိုက္ေလ်ာစြာ ေနတတ္ပါ။
(၆)   ပင္စင္ယူေတာ့မယ္ဆိုရင္ မိမိ၀ါသနာပါ ထက္သန္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုရွိပါေစ။
 (၇)   မိမိကံၾကမၼာကို မိိမိထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေလ၊ ပိုၿပီးက်န္းမာေလပါ။
(၈)   ေဆး၀ါးကို နည္းႏိုင္သမွ် နည္းနည္းသာ မွီ၀ဲပါ။
 (၉)   နာမက်န္းျဖစ္မွာ၊ ေသဆံုးမွာကို စိုးရိမ္ေသာက ျဖစ္မေနပါနဲ႔။
(၁၀)  အစားအေသာက္ကို တိုးစားလိုက္၊ ေလ်ာ့စားလိုက္ မလုပ္ပါနဲ႔။
(၁၁)  ေဆးလိပ္၊ ေဆးတံ မေသာက္ပါနဲ႔။
(၁၂)  ႏွစ္သက္ သေဘာက်တဲ့ ၀ါသနာတစ္ခု ရွိေနရင္ စိတ္တက္ၾကြ ရွင္သန္ေနပါမယ္။
(၁၃)   သၾကား၊ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ေရွာင္ပါ။
(၁၄)  အဆီအဆိမ့္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ေရွာင္ပါ။
(၁၅)  ထုတ္ပိုးျပဳျပင္ထားေသာအစားမ်ား ေရွာင္ပါ။
(၁၆)  သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းမ်ားမ်ား စားပါ။
(၁၇)  ေရေတြ၊ အရည္ေတြ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
(၁၈)  တစ္ေန႔ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုး စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။ (ငွက္ေပ်ာသီးက ပန္းသီးထက္
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္)
(၁၉)  တတ္ႏိုင္သမွ် အသားစားတာ ေလ်ာ့ပါ။
(၂၀)  မိမိရင္ထဲခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို အရင္းႏွီးဆံုး လူေတြထံ ရင္ဖြင့္ပါ။
(၂၁)  မိမိအခ်စ္ဆံုးသူကို အနည္းဆံုး တစ္ေန႔တစ္ခါ “ခ်စ္တယ္” လို႔ ဖြင့္ေျပာပါ။
(အမုန္းတရားေတြ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ ဆင္ျခင္ကင္းမဲ့ေသာ ကမၻာႀကီးတြင္ ခ်စ္ေမတၱာထားျခင္းသည္
စိတ္ဖိစီးမွဳကို သက္သာေစပါတယ္)
(၂၂)  တစ္ပတ္  အနည္းဆံုး (၃)ႀကိမ္ေလာက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း
(လမ္းေလွ်ာက္၊ ေရကူး) လုပ္ေပးပါ။
(၂၃)  တစ္ပတ္မွာ ေန႔တစ္၀က္ေလာက္ မိမိစိတ္ခ်မ္းသာတာကို လုပ္လိုက္ပါ။
(၂၄)  ဘ၀ကို ေပ်ာ္ရႊင္စရာ စြန္႔စားခန္းတစ္ခုလို သေဘာထား ခံစားပါ။
(၂၅)  အဆိုးဆံုးကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ မေၾကာက္ပါနဲ႔။ (အဆိုးဆံုးကို သိရွိလက္ခံလိုက္တာနဲ႔
       ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လွဳပ္စိတ္ေတြအေတာ္မ်ားမ်ားေပ်ာက္ကြယ္သြားတာ အ့ံၾသဖြယ္ ေတြ႔ရမွာပါ)

(၂၆)  ဘ၀ကို အလဟသ မျဖဳန္းတီးပဲ မိမိ လုပ္ခ်င္တာေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။
(၂၇)  တယ္လီဖုန္းေတြက မိမိတို႔ဘ၀ကို လႊမ္းမိုးျခယ္လွယ္ေနတာ ခြင့္မျပဳပါနဲ႔။
(၂၈)  မိမိစိတ္ႀကိဳက္ ေရးခ်င္ရာေရးႏိုင္ဖို႔ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းစာအုပ္ထားပါ။
(၂၉)  စိတ္ထိခိုက္၀မ္းနည္း ေဒါသျဖစ္ေနတဲ့အခါ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ
        တစ္ခုခု ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ေျဖေဖ်ာက္ပါ။
(၃၀) ႀကိဳက္တဲ့ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ေနလို႔၊ ခ်စ္သူ၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ညစာထြက္စားေနလို႔
       တစ္ခါတစ္ရံ အိပ္ရာ၀င္ေနာက္က်တာ က်ပါေစ။
(၃၁)  ေနအိမ္မွာ အလင္းေရာင္ အားေကာင္းတဲ့ မီးလံုးမီးေခ်ာင္း ရွိပါေစ။
(၃၂)  ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ျပင္းျပင္းေလ်ာ့ေသာက္ပါ။
(၃၃)  မိမိကိုယ္ကို မိမိႏွစ္သက္သလို ၀တ္စားဆင္ယင္ပါ။
(၃၄)  ညေနတိုင္း မိမိနားထင္ကို လက္ထိပ္ေလးနဲ႔ ႏွိပ္ေပးပါ။
(၃၅)  ၿငီးေငြ႔မွဳ ခံစားရရင္ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးပါ။
 (၃၆)  T.V  အစီအစဥ္ကို ေရြးၾကည့္ပါ။ အၾကာႀကီး မၾကည့္ပါနဲ႔။
(၃၇)  မိမိရဲ႕စြမ္းအားကို ေလ်ာ့မတြက္ပါနဲ႔။
(၃၈)  အမ်ားသံုး ေရခ်ဳိးခန္း၊ အိမ္သာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။
(၃၉)  မိမိခႏၶာကိုယ္က အခ်က္ေပးတာ နားေထာင္လိုက္နာပါ။ (ဆရာ၀န္ကိုသာ
       အားကိုးပံုအပ္ျခင္း မျပဳပါနဲ႔)
(၄၀)  ေလေကာင္းေလသန္႔ မ်ားမ်ားရွဴေပးပါ။

 

*** ေပ်ာ္ရႊင္ေရးအတြက္…

(၁)  လက္ရွိ အခ်ိန္ကာလကို ခံစားေနထိုင္တတ္ပါ။
(၂)  လွဳိက္လွဳိက္လွဲလွဲ ရယ္ေမာပါ။
(၃)  မအိပ္ခင္ စာေကာင္းေကာင္းေလးေတြ ဖတ္ၿပီး အိပ္ရာ၀င္ပါ။
(၄)  ဂီတ နားဆင္ပါ။
(၅)  စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ကစဥ့္ကလ်ား မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
(၆)  မလိုတာေတြ မလုပ္၊ မေျပာ၊ လက္မခံပဲ ျငင္းတတ္ပါေစ။
(၇)  စိတ္ညစ္စရာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ စာရင္းလုပ္လိုက္ပါ။
(၈)  တစ္ခ်ိန္မွာ တစ္မ်ဳိးပဲ အာရံုစိုက္ပါ။
(၉)  ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴပါ။ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
(၁၀)  မိမိခ်စ္ေသာ ေခြးကေလးႏွင့္ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ (တိရိစၦာန္ေလးမ်ားကို
       ၾကင္နာတတ္ပါေစ)
(၁၁)  ဘာသတင္းကိုမွ နားမစြင့္တဲ့ေန႔ ရွိပါေစ။
(၁၂)  လင္းလင္းရွင္းရွင္း၊သန္႔သန္႔ေ မႊးေမႊး ေနတတ္ပါ။
(၁၃)  လုပ္ငန္းခြင္ကို ေခတၱေမ့ထားတဲ့အခါ ရွိပါေစ။
(၁၄) တိတ္ဆိတ္ ေအးၿငိမ္းေသာ ေနရာမ်ားသို႔ သြားလည္ပါ။
(၁၅) လူမွဳေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ပါ၀င္ကူညီပါ။ လုပ္အားေပးပါ။
(၁၆) တစ္ေယာက္တည္း ေနတတ္ပါေစ။
(၁၇) စိတ္ပါ လက္ပါ လမ္းေလွ်ာက္ လွဳပ္ရွားမွဳျပဳပါ။
(၁၈) ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္ေသာ ဆက္ဆံေရးသည္ ေရာင္ျပန္ဟပ္တတ္တာ နားလည္ပါ။
(၁၉) ဘာသာတရား ကိုင္းရွဳိင္းပါ။
(၂၀) အေကာင္းျမင္ ေမတၱာထားတတ္ပါေစ။

http://seinpanpyar.multiply.com ကပါရွင္...