သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ အရည္ငါးမ်ဳိး

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ဟာ သင္စားတဲ့ ထမင္းပန္းကန္ကို သတိထား ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လို႐ံုသာမက သင္ေသာက္တဲ့ ဖန္ခြက္ကိုလည္း အေလးထားသင့္ပါတယ္။ ေရပန္းစားတဲ့ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္ေတြ၊ သစ္သီး အခ်ဳိရည္ေတြနဲ႔ စြမ္းအားျဖည့္ အရည္ေတြဟာ သၾကား ေတြနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြ အတြက္ေတာ့ ရန္သူပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သြယ္လ် က်န္းမာလိုရင္ အဲဒီအရည္ေတြ အစား ေအာက္ပါ အရည္ငါးမ်ဳိးကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၁) ေရ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေရးနဲ႔ အသားအေရ က်န္းမာလွပေရး အတြက္ အေကာင္းဆံုး အရည္ပါ။ ေရေအးပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရေႏြးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သန္႔ရွင္းေနရင္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရခ်ည္း မေသာက္ခ်င္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ သံပရာသီးစိတ္ အနည္းငယ္ ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ သခြားသီးစိတ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစိတ္ စတာေတြကိုလည္း ေရထဲ ထည့္ၿပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
၂) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္
သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ကာ က်န္းမာေစဖို႔ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္မွာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး အရသာဟာ သင့္လွ်ာေတြကို စိတ္ေက်နပ္မႈ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃) မခ်ဳိေသာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သင္က အခ်ဳိအရသာကို ႀကိဳက္ရင္ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ထဲကို ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ ထည့္ပါ။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းနဲ႔ အူလြန္(Oolong tea) လက္ဖက္ရည္ကိုလည္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီလက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေတြထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ထြက္ရွိသြားေစပါတယ္။
၄) ဘလက္ေကာ္ဖီ
နံနက္ခင္း အခ်ိန္မွာ ဘလက္ေကာ္ဖီကို ေသာက္ေပးတာက ဆာေလာင္မႈကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဘလက္ေကာ္ဖီဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ပူေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ေသာက္တဲ့ ေကာ္ဖီထဲမွာ ႏို႔ဆီနဲ႔ သၾကား မထည့္ပါနဲ႔။
၅) အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႔
အဆီနည္း ႏြားႏို႔ဟာ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္တို႔ရဲ႕ အေကာင္းဆံုး အရင္းအျမစ္ ျဖစ္ၿပီး ႂကြက္သားေတြ အားေကာင္းေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးကာ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္း က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မတက္ေအာင္ အဆီနည္း ႏြားႏို႔ကို သၾကားမေရာဘဲ ေသာက္ပါ။ သင္က အခ်ဳိႀကိဳက္ရင္ ေခ်ာကလက္ အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီး ေခ်ာကလက္ ႏြားႏို႔ကို ေသာက္ေပးရင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ထားတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္း ႀကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္ (Ref;RD)
Ref: By Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/news-18189