“ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ သူငယ္ခ်င္း”

 “ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ” တဲ႕..  စကားေလးက သိပ္ကို ရိုးစင္းလြန္းပါတယ္..  တကယ္တမ္းေတာ႕ ကၽြန္မတို႕ရဲ႕ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို သူတစ္ပါးက ဖန္တီးေပးႏိုင္သလို ကိုယ္တိုင္ကလည္း ဖန္တီးယူႏိုင္ပါတယ္.. ဒါေပမဲ႔ တကယ္တမ္းေတာ႔ ကိုယ္႔စိတ္ေနစိတ္ထား၊ ကိုယ္႔ေရြးခ်ယ္မႈကေနျပီးေတာ႕ ပိုပိုသာသာရႏိုင္ပါတယ္.. တကယ္လို႕မ်ား သင္ဟာ အရာရာကို အေကာင္းဘက္ကသာ ၾကည္႕မယ္ ေတြးမယ္ဆိုရင္ အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ႕ သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနမွာပါ။

ကၽြန္မတို႕ရဲ႕ ဘ၀ေတြမွာ လူတိုင္းဟာ နိမ္႕ျမွင္႕တက္က် ေလာကဓံရဲ႕ သေဘာတရားကို ၾကံဳေတြ႔ၾကရမွာပါ။ ၾကံဳလာတဲ႕ အေျခအေနကို ဘယ္လိုရႈျမင္ သံုးသပ္မလဲ ဆိုတာေတာ႕ ကိုယ္႕ရဲ႕ ေရြးခ်ယ္မႈသာ ျဖစ္ပါတယ္.. လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေတာ႔ မတူညီႏိုင္ပါဘူး။ အေကာင္းျမင္တတ္သူက ေလာကၾကီးရဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုျပီး ခံစားရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္.။  စကားပံုေလးတစ္ခုေတာင္ ရွိပါေသးတယ္  “ေလာကၾကီးက ကိုယ္႕ကို သံပုရာသီး ေပးလာတဲ႕အခါ သံပုရာရည္ လုပ္ေသာက္လိုက္ပါ” ဆိုတဲ႕ သိုးေဆာင္း စကားပံုေလးပါ။ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႕ ၾကံဳလာရင္ အဲဒီဒုကၡကို ၾကံ႕ၾကံ႕ခံျပီး ကိုယ္႕အတြက္ ရႏိုင္သေလာက္ သင္ခန္းစာကို ယူသင္႕ပါတယ္.. အထူးသျဖင္႔ စိတ္ဓာတ္ အလြယ္တကူ မက်ဖို႕ေတာ႕ လိုအပ္ပါတယ္..

ဘ၀မွာ ဘယ္လိုမ်ား ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနၾကမလဲ......

၁. မ်ားမ်ားျပံဳးပါ။ ရယ္ေမာပါ။ ေတြ႔တဲ႕လူတိုင္းကို ၾကည္ၾကည္လင္လင္ ျပံဳးျပႏိုင္ဖို႕ၾကိဳးစားပါ။ ျပန္လည္တံု႕ျပန္မႈ မရွိသည္႕လူ ျဖစ္ပါေစ။ ကုိယ္႕အျပံဳးေၾကာင္႕ေတာ႕ ထိုသူလည္း အနည္းငယ္ေတာ႕ ေပ်ာ္ရႊင္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ျပံဳးလိုက္မိတဲ႔အတြက္ ကိုယ္တိုင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ တင္းမာေနတဲ႔ ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ႔သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ရယ္ေမာစရာေတြကို ရွာၾကံျပီး အားပါးတရ ရယ္ေမာပါ။ ရယ္ေမာျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကုစားႏုိင္တဲ႔ အလြယ္ဆံုး နည္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္..

၂. သီခ်င္းဆိုပါ။  အခ်ိဳ႕သူမ်ားဟာ စိတ္ညစ္တဲ႔အခ်ိန္မွာ စိတ္ထြက္ေပါက္အတြက္ သီခ်င္ေတြ ေအာ္ဆိုတတ္ၾကပါတယ္.. ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ႔ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္. မယံုရင္ သင္ကိုယ္တိုင္ စမ္းၾကည္႔ပါ။ ေဒါသျဖစ္ေနလွ်င္ျဖစ္ေစ ၊ စိတ္ညစ္ေနလွ်င္ျဖစ္ေစ သီခ်င္းေတြ တစ္ပုဒ္ျပီး တစ္ပုဒ္ ေအာ္ဆိုလိုက္ပါ။ အိမ္မွာ ကာရာအိုေကစက္ရွိလွ်င္ စက္ျဖင္႔ ဆိုပါ။ အကယ္၍ မရွိလွ်င္ ဆိုင္၊ သူငယ္ခ်င္းအိမ္မွာဆို၊ ဒါမွ အဆင္မေျပရင္ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာဆို၊ ဒါမွ အဆင္မေျပဘူး ဆိုရင္ေတာ႔ စဥ္႔အိုးတစ္လံုးထဲ ေခါင္းစိုက္ျပီးသာ ေအာ္ဆိုပါ. (ပတ္၀န္းက်င္က ေမးရင္ အဆိုေတာ္လုပ္ဖို႔ အသံက်င္႔ေနတယ္ ေျဖေပါ႕။ လူအထင္ၾကီးခံရနည္းလားေနာ္)  မၾကာခင္မွာ သင္႔ စိတ္ထဲမွာ ခံစားေနတဲ႔ ဖိအားေတြ ေလ်ာ႕ပါးလာတာကို သိသိသာသာ ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္. (ဒီနည္းကေတာ႔ ကၽြန္မအတြက္ လက္ေတြ႕မွန္ကန္တဲ႔နည္း ျဖစ္ပါတယ္..)

၃. အေကာင္းျမင္စိတ္ႏွင္႕ အရာရာကို ေတြးေတာပါ။ ရႈျမင္သံုးသပ္ပါ။ ကိုယ္႔ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေပါ႕ေပါ႔ပါးပါး ေနတတ္သူမ်ားထံမွ စိတ္ေနစိတ္ထား နည္းလမ္းမ်ား ရယူပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနတတ္သူ၊ ဟာသဥာဏ္ ရွိသူတို႔ဟာ သူတို႔ပတ္၀န္းက်င္က လူေတြကိုလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတတ္ၾကပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔ မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ေလာကၾကီးကို အေကာင္းမျမင္၊ အရာရာကို အဆိုးဘက္မွ ေျပာဆိုေနသူမ်ားထက္၊ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ေျဖာင္းဖ် ေျပာဆိုတတ္သူ၊ မိမိကို ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ေစသူတို႔ကို ရွာေဖြ ေပါင္းသင္းပါ။

၄. ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။ လဳႈပ္ရွား တက္ၾကြေနသူမ်ားဟာ ေပ်ာ္ရႊင္တတ္သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ လြယ္ကူပါတယ္.. သင္႔႔ကို တက္တက္ၾကြၾကြ လုပ္ရွားေစမဲ႔ အားကစားေလ႕က်င္႔ခန္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ အစုအဖြဲ႕မ်ားျဖင္႔ လူမႈေရး လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ပါ၀င္ျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင္႔ မၾကာခဏ ေတြ႔ဆံု သြားလာျခင္း၊ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ျခင္း တို႔ဟာလည္း သင္႔အား အထီးက်န္သူတစ္ေယာက္ မျဖစ္ေစဘဲ ေလာကၾကီးတြင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္တတ္သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္..

၅. တီထြင္ဖန္တီးပါ။ မိမိရဲ႔ ဖန္တီးမႈ၊ အားထုတ္မႈေလးေတြဟာလည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ေပးႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ခုခုကို လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္လို႔ ေအာင္ျမင္သြားတဲ႔အခါ ရလာတဲ႔ ပီတိဟာ သင္႔အတြက္ ခြန္အားေတြျဖစ္ပါတယ္.. တီထြင္ဖန္တီးပါ ဆိုတဲ႔ ေနရာမွာ လက္လွမ္းမမွီ၊ ကိုယ္နဲ႔ မျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ အရာေတြကို ဖန္တီးခိုင္းတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ မိမိ ၀ါသနာကို အရင္းခံျပီး အသစ္အဆန္းေလးေတြ ဖန္တီးတာမ်ဳိးကို ဆိုလိုပါတယ္.. ဥပမာ- ပန္းခ်ီ ၀ါသနာပါသူက ခါတိုင္းဆြဲပံုနဲ႔ မတူတဲ႔ ပန္းခ်ီကားအသစ္ေလးေတြ ဆြဲတာ၊ ပန္းပု ဒီဇိုင္းအသစ္ေလးေတြ ထုတာ၊ မေရာက္ဖူးေသးတဲ႔ ေနရာေတြကို ခရီးထြက္တာ၊ ကကြက္ဆန္းေတြ ကတာ၊ ဟင္းခ်က္ ၀ါသနာပါသူမ်ားကလည္း မခ်က္ဖူးေသးတဲ႔ ဟင္းအမယ္သစ္ေလးေတြ စမ္းခ်က္ၾကည္႔တာ၊ အပင္ေလးေတြ အသစ္စိုက္ပ်ိဳးတာ၊ အိမ္ကို ခန္းဆီးလိုက္ကာ အသစ္လဲတာ၊ ပန္းအိုးေလးေတြ အသစ္၀ယ္ျပီး ေနရာခ်တာ၊  စသျဖင္႔ ခါတိုင္းနဲ႔ မတူတာေလးေတြကို လုပ္ၾကည္႔တာမ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္.. (မွတ္ခ်က္- ရည္းစားအသစ္ေျပာင္းတာ၊ အိမ္ေထာင္အသစ္ရွာတာ အဲဒါေတြ မပါဘူးေနာ္  :)  ) စိတ္ကူး အသစ္အဆန္းေလးနဲ႔ တီထြင္ဖန္တီးျပီး လုပ္ၾကည္႔ျခင္းဟာလည္း စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာေဖြျခင္း တစ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။

၆. တခါတရံ ကေလးဆန္းပါ။ မိမိငယ္စဥ္က ျပဳမူခဲ႔တဲ႔ အျပဳအမူကေလးမ်ားကို ျပန္လည္ျပဳမူျခင္းအားျဖင္႔ မိမိကိုယ္ကို ငယ္မူငယ္ေသြး ျပန္ေပၚလာေစျပီး လန္းဆန္း တက္ၾကြသူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေစပါတယ္.. ငယ္ငယ္ကလို ခုန္ပ်ံေက်ာ္လႊားကစားျခင္း၊ လမ္းမေပၚက ဘီယာဘူးခြံ၊ ေဖ်ာ္ရည္ဘူးခြံမ်ားကို အားပါးတရ ေဆာ႕ကစား ကန္ေက်ာက္ျခင္း၊( သူငယ္ျပန္ေနျပီလို႔ ေျပာခံရရင္ စာေရးသူနဲ႔ မဆိုင္ပါ :) )  ငယ္ငယ္က သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင္႔ ျပန္လည္ေတြ႔ဆံုျပီး ငယ္ဘ၀အေၾကာင္းမ်ား ျပန္ေျပာင္းသတိတရ ေျပာၾကျခင္း စတာေတြဟာလည္း မိမိကို ေပ်ာ္ရႊင္ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ 

၇. အျခားသူမ်ား၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ ကေလးငယ္မ်ား၊ တိရိစာၦန္မ်ားကို ခ်စ္ခင္စာနာပါ၊ ၾကင္နာငဲ႔ညွာပါ။ ေႏြးေထြးယုယစြာ ေနထိုင္ပါ။ စကားကို ခ်ဳိသာစြာေျပာဆိုျခင္း၊ သူတပါးအတြက္ လိုအပ္ေနေသာ္လည္း မိမိအတြက္ အပန္းမၾကီးေသာ အကူအညီမ်ားကို ေပးျခင္း၊ သူတပါး အခက္အခဲကို စာနာနားလည္းျခင္း၊ စေသာ စိတ္ႏွလံုး သိမ္ေမြ႕ႏူးညံ႕ေစသည္႔ အျဖစ္အပ်က္၊ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာတရားတို႕သည္လည္း မိမိစိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာ အရာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။

၈. တိတ္ဆိတ္ေသာေနရာ၊ အခ်ိန္မ်ားတြင္ မ်က္စိမွိတ္၍ ျငိမ္သက္စြာ အနားယူျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္း၊ ေယာဂ က်င္႔ျခင္း စသည္တို႔သည္ စိတ္ခြန္အားကို တိုးပြားလာေစျပီး ၊ ျပန္လည္ လန္းဆန္းလာေစေသာ နည္းလည္း ျဖစ္ပါတယ္. သီခ်င္းေအးေအးမ်ားကို နားေထာင္ျခင္း ၊ေရခ်ဳိးကန္တြင္ အခ်ိန္ယူ၍ ေရစိမ္ခ်ိဳးျခင္း၊ ဖေယာင္းတိုင္မီးေရာင္လို ခပ္မွိန္မွိန္ မီးေရာင္ေအာက္တြင္ အနားယူျခင္း၊ စသည္တို႔ကို တခါတရံ လုပ္ေပးသင္႔ပါတယ္.

၉. ဘ၀ၾကီးဟာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္ဖို႕ ခက္ခဲပင္ပန္းလြန္းတယ္လို႕ ေျပာလာခဲ႕ရင္ အဲဒီစကားကို လစ္လွ်ဴရႈလိုက္ပါ။ မနက္ခင္းတိုင္း ႏိုးထလာခ်ိန္မွာ မိုးရြာေနသည္႕ေန႕ ျဖစ္ေနပါေစ.. မနက္ခင္းကို ျမင္ေတြ႔ရျပီး ရွင္သန္ခြင္႕ရတဲ႕ တစ္ေန႕အတြက္ ေလာကၾကီးကို ေက်းဇူးစကား ဆိုလိုက္ပါ။ မည္သည္႕အခက္အခဲကိုမွ လြယ္လြယ္ႏွင္႕ လက္ေလွ်ာ႕ အရံႈးေပးလိုက္ဖို႕ မစဥ္းစားပါႏွင္႕။

၁၀. တစ္ရက္ကို စိတ္ရႊင္လန္းစရာ အေလ႕အထေလးတစ္ခုကို ၾကိဳစားလုပ္ေဆာင္ပါ။ သင္႕မိတ္ေဆြအိမ္တစ္အိမ္ကို အလည္အပတ္ထြက္ျခင္း၊ မနက္ခင္းတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္း ဘုရားတက္ျခင္း၊ အိမ္တြင္ဘုရားပန္းလဲ၊ ဆြမ္းေတာ္ကပ္၊ ဘုရားကန္ေတာ႔ျခင္း၊ သစ္ပင္ကေလးမ်ား စိုက္ပ်ိဳး ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္း စသည္တို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြဟာ ကၽြန္မ ဖတ္မွတ္ထားမိတာေတြထဲက အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ျပန္လည္ေဖာ္ျပလိုက္တဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္တဲ႔ နည္းတစ္ခ်ဳိ႔ ျဖစ္ပါတယ္.. အခ်က္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လက္ေတြ႔က်င္႕သံုးတဲ႔အခါမွာ တကယ္ကို အေထာက္အကူျဖစ္တာ ေတြ႔ရတာမို႔ ခ်စ္ေသာ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္.. တကယ္တမ္းေတာ႔ စိတ္ညစ္တယ္ဆိုတာ ဘ၀မွာ ခဏတာၾကံဳလာတဲ႔ အခက္အခဲေၾကာင္႔ အခိုက္အတန္႔ စိတ္ညစ္ရျခင္းသာ ျဖစ္ပါတယ္.. ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ႔ အခ်ိန္ေတြလည္း ကိုယ္႔ဘ၀မွာ ၾကံဳရဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္.. လူတိုင္း မိမိလိုဘဲ အဆင္မေျပမႈေတြနဲ႔ တစ္ၾကိမ္မဟုတ္ တစ္ၾကိမ္ေတာ့  ၾကံဳရသူေတြ ခ်ည္းသာပါ။ သူေဌးမွာလည္း သူ႔ဘ၀နဲ႔သူ စိတ္ညစ္စရာရွိသလို ဆင္းရဲသားမွာလည္း သူ႔အတိုင္းအတာနဲ႔သူ စိတ္ညစ္ရမႈေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္. ဒါေပမဲ႔ စိတ္ညစ္စရာကို ဟာသ အေနနဲ႔ ေျဖျပီးေတြးတတ္ဖို႔ လုိသလို မိမိ စိတ္ညစ္ျခင္းဟာ တဒဂၤ အတြက္ စိတ္ညစ္ျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ နားလည္ထားျပီး နက္နက္ရွိႈင္းရိႈင္း မခံစားဖို႔၊ ဘ၀ကို လြယ္လြယ္နဲ႔ အရႈံးမေပးလိုက္ဖို႔ေတာ႔ အသိတရား ရွိထားသင္႔ပါတယ္.  မၾကာခင္မွာ အခက္အခဲေတြကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္..  ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ေနတတ္သူေတြဟာ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ၾကာရွည္မသိမ္းထားတတ္သူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္.. ဒါေၾကာင္႔လည္း စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားရွိရင္ “ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ သူငယ္ခ်င္း”  ဆိုတဲ႔ စကားေလးကို ေျပာလိုက္ပါရေစေနာ္....

source:http://taangland.ning.com/profiles/blogs/4029941:BlogPost:12315