ၾကက္ဥစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္မည့္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား.....

ၾကက္ဥအကာတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကယ္လိုရီထက္ အႏွစ္တြင္ ကယ္လိုရီ သုံးဆပိုမ်ားၿပီး အဆီ ၅ ဂရမ္ႏွင့္ အစားအစာဆုိင္ရာ ကိုလက္စထေရာ ၂၁၀ ဂရမ္ပါ၀င္သည္။ ၾကက္ဥအႏွစ္တြင္ လူတိန္းႏွင့္ ဇီယာဇန္သင္းဟု ေခၚသည့္ျဒပ္ေပါင္းႏွစ္မ်ဳိးႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။ ယင္းျဒပ္ေပါင္းႏွစ္မ်ဳိးလုံးမွာ အျမင္အာ႐ုံပိုေကာင္းေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ၿပီး အသက္(၅၀) ေနာက္ပိုင္းမ်က္စိကြယ္ျခင္း ျဖစ္ေစသည့္ အဓိကအေၾကာင္းအရာမ်ားအနက္ တစ္ခုျဖစ္ေသာ မ်က္စိေရာဂါ(Macular Degeneration) ႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစ မည့္အခ်က္ (၁၀) ခ်က္

(၁) ေရေသာက္ပါ
ေသာက္ေရသန္႔ေသာက္သံုးျခင္းက စြမ္းအားျဖည္႔အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္တာထက္ ကိုယ္ခံအားကိုပို မိုအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အိမ္အျပင္ ထြက္လွ်င္လည္း ေရသန္႔တစ္ ဘူးေဆာင္သြားပါ။

ေႏြရာသီမွာ ေသာက္သံုးႏိုင္ေသာ အရည္မ်ား.....

ယခုလိုမ်ဳိး ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ကုန္ဆံုးသြားေသာ ေရဓာတ္ မ်ားကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းရန္ မွန္ကန္သမ မွ်တတဲ့ အရည္ ေသာက္သံုးမႈ လိုအပ္လွပါတယ္။ စာဖတ္သူ မိတ္ေဆြမ်ားကို ျပန္လည္ ေ၀ငွလုိတဲ့ ေသာက္သံုးသင့္ေသာ အရည္မ်ားကေတာ့...

ရင္ေသြးယူေတာ့မည့္ မိခင္၊ ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဖတ္ရန္

 

ရင္ေသြးငယ္ရယူရန္ ဆုံးျဖတ္ထားသည္ဆုိပါက ေအာက္ပါစာမူကို ဖတ္ရန္တိုက္တြန္းအပ္ပါသည္။
မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၾကသည့္သူမ်ားရွိသကဲ့သို႔  မိမိရင္ေသြးအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္၍ ရင္ေသြး ငယ္ေမြးဖြားသူမ်ားလည္းရွိသည္။ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္သည္ဆုိရာတြင္ ရင္ေသြးငယ္အတြက္ သင့္တင့္ေသာ စီးပြားေရးအေျခအေန၊ မိဘမ်ား၏ အသက္အရြယ္၊ ကေလးတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦး အသက္ကြာျခားခ်က္ စသည္တို႔ျဖစ္သည္။

ဦးေႏွာက္ကင္ဆာေရာဂါကို ကုသႏုိင္ရန္အတြက္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိအဆီက အေထာက္အကူေပးႏိုင္…

လူ႔ခႏၶာကိုယ္အဆီထဲက ထုတ္ယူထားသည့္ Stem Cells မ်ားသည္ Brain
Tumors ဟုေခၚသည့္ ေသေစေလာက္ေသာ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာေရာဂါကို
ကုသႏုိင္ရန္ သုေသသနပညာရွင္မ်ားကစမ္းသပ္ေလ့လာေနၿပီျဖစ္သည္။

ဩဇာသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကမၻာတစ္ဝန္းလံုးမွာ ေပါက္ေရာက္ေနတဲ့ ခ်ိဳတဲ့ သစ္သီးျဖစ္တဲ့ ဩဇာသီးဟာ အရသာရွိသလို ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အစြမ္းလည္း အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။

ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႔ေျပးလကၡဏာ (၁၀)ခ်က္

၁။ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့တြင္ ေခါင္းကိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ မူးေဝျခင္း။
(Sub occipital headache)

၂။ ေျခ,လက္တို႔တြင္ မၾကာခဏ က်ဥ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျခင္း။
(Tingling sensation of limbs)

တ႐ုတ္နံနံ၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

တ႐ုတ္နံနံကို ေရွးကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ၾကတယ္လို႔ မွတ္တမ္းတင္ ေဖာ္ျပ ထားခဲ့တာေၾကာင့္ သက္တမ္းရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ဳိးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကို တိတိက်က် သိႏိုင္ဖို႔ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။
၁) တ႐ုတ္နံနံမွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေနေအာင္ အားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အစာအိမ္ေရာဂါ

၁။ အစာအိမ္ ေရာဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ။

အစားအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္ ဦးပိုင္းရွိ အတြင္းနံရံ အေျမႇးပါးတြင္း ျဖစ္ပြားေသာ အနာေရာဂါႏွင့္ အဆိုပါ ေနရာမ်ားရွိ အေျမႇးပါးမ်ား ေရာင္ရမ္း ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အစာမေၾကျခင္း၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ေရာဂါ ေ၀ဒနာကို ဆိုလုိပါတယ္။ ယခင္အခါ မ်ားက အစာအိမ္ အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆိုခဲ့ၾကေပမယ့္ ယခုအခါ H.pylori ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲကာ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ ထုိးေဆးမ်ား အလြန္အကၽြံသံုးစြဲမႈ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပြား တတ္ပါတယ္။

~နံနက္ခင္းအိ္ပ္ယာႏုိးႏုိးၿခင္း ေရေသာက္လွ်င္ ရရွိေသာအကဴိးေက်းဇူးမ်ား~

မနက္ခင္းရ႔ဲ အိပ္ယာထ ထၿခင္း ေရေသာက္ၿခင္းရဲ႔ (သြားမတုိက္ခင္ေနာ္) အကဴိးေက်းဇူးမ်ားစြာသင္ ဘယ္ေလာက္ရရွိသလဲဆုိရင္...................

ျမင္းခြာရြက္၏အသံုး၀င္ပံု.........

 ျမင္းခြာရြက္ဟာ စားစရာ လဲဟုတ္၊ ေဆးလဲ ဟုတ္တယ္ ဆိုတာ ျမန္မာေတြ သာမကာ တျခား လူမ်ိဳးေတြ ကပါ မွတ္ယူ ၾကတယ္။ Sanskrit သသၤက ရုိက္ဘာသာ နဲ႔ Mandooka Parni ေခၚတယ္။ Botanical ရုကၡေဗဒလို Centella asiatica ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို Asiatic pennywort ေခၚျပီး၊ စြယ္စံုက်မ္းမွာ Centella asiatica (Gotu Kola) လို႔ ပါတယ္။ ျမန္မာေဆး နားလည္သူေတြက သူ႔အစြမ္းေတြကို ေရးၾက-ေျပာၾကတယ္။

1.အရည္ၫွစ္၍ သၾကား၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ေသာက္ခဲ့ေသာ္ ခြန္အား တိုးတက္ေစ၏။ 2.အေျခာက္ျပဳလုပ္၍ လက္ဖက္ရည္ခါး သဖြယ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို သက္သာေစ၏။

3.ငရုတ္ေကာင္း၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္စပ္၍ သံုးေဆာင္က အသက္ရွည္၏။ အနာေရာဂါ ကင္း၏။

 4.အမႈန္႔ကို အနည္းငယ္ ပူေအာင္ ျပဳ၍ ရင္ဘတ္၌ လိမ္းက်ံ ေပးေသာ္ ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ၊ အဆုတ္နာ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

5.အရည္ၫွစ္၍ ေရနံဆီျဖင့္ ဆတူ ေရာစပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အဆစ္တို႔၌ ျဖစ္ေသာ ေလအဖု အက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္၏။..

Source from - http://maruthura.blogspot.com/

Source:https://www.facebook.com/photo.php?fbid=157463737738516&set=a.131944533623770.30161.116827751802115&type=1&theater

 

၂၀၁၃ တြင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေစမည့္ နည္း ၁၃ သြယ္

၂၀၁၃ မွာ သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳေပးႏိုင္တဲ့ နည္း ၁၃ သြယ္ဟာ သင့္ကို ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတာကို အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေတြ႕ရွိရပါလိမ့္မယ္။

(၁) မိနစ္ ၂၀ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

ကၽြန္မတို႔ဟာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကို သိေပမယ့္ အားကစားခန္းမကို မသြားျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနရင္ နိစၥဓူဝ အေလ့အထထဲမွာ ဓာတ္ေလွကားမစီးဘဲ ႐ိုး႐ိုးေလွကားနဲ႔ တက္တာ၊ သြားခ်င္တဲ့ေနရာနဲ႔ ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာ ကားပါကင္ထိုးတာ၊ အနီးအနားက အိမ္ဆိုင္ေတြကို ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးသြားတာ၊ ေန႔လယ္စာစားၿပီး မိနစ္ ၂၀ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေခြးနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာ စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈေတြအရ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာ ဆာေလာင္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ကာ အဆီေတြျမန္ျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို ၾကည့္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္၊ ေပါင္ ၂၀၊ ေပါင္ ၃၀ ဒါမွမဟုတ္ ဒီေပါင္ခ်ိန္ေတြထက္ ပိုေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။

ထိပ္ေျပာင္သူမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္နီ

ေဆးပညာရွင္မ်ား၊သိပၸံပညာရွင္ မ်ားစြာ ေရာဂါကာကြယ္ေဆး၊ ကုသ ေဆးမ်ိဳးစံုတီထြင္ဖန္တီးလ်က္ရိွၾက သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ ျခင္းအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသနိုင္မည့္နည္းလမ္းမရိွေသး။
ထူထဲ ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာသည္ ငယ္ရြယ္ျခင္း၏ ဝိေသသတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနွင့္ စိတ္က် ေဝဒနာတို့ ခံစားရတတ္သည္။

နံနံပင္က ဘာေတြ ကာကြယ္ႏိုင္လဲ

နံနံပင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ကုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အိႏၵိယ ကေနအာရွ အထိပ်ံႏွံ႔လာတဲ့သဘာဝ ေဆးနည္း ျဖစ္ျပီး ႏိုင္ငံတကာ ေဆး ပညာရွင္ မ်ားပါ လက္ခံ အသံုးျပဳေနျပီ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။

ေဆးစြမ္းထက္ေသာ သလည္းသီး

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာဆုိရင္ ရွမ္းျပည္နဲ႔ ျမန္မာျပည္ ေအာက္ပိုင္း ေဒသအခ်ိဳ ႔မွာ စိုက္ပ်ိဳး ေအာင္ျမင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ သလည္းသီးလို႔ ေခၚျပီး ဥေရာပ၊ အာဖရိ၊ အေမရိကန္၊ အာရွ အစရွိသျဖင့္ ေနရာစံုမွာ ေဒသစံု မွာ ေပါက္တတ္တဲ့ အပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား (အင္တာနက္)

(၁) WATER
မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။

(၂) SLEEP
အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။

နားအူရျခင္းအေၾကာင္း..............

ျပင္ပမွာ တကယ္အသံမရွိဘဲ နားထဲမွာ အသံျမည္ေနရျခင္းကို နားအူျခင္း
လို႔ ေခၚပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ နားေလထြက္တာလို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။

ကင္ဆာ ေရာဂါကို ေန႔စဥ္ ဝယ္ေနၾကသူမ်ား ........

 မိမိ အာဟာရ ျဖစ္ေစမည့္ အစာကို ေငြျဖင့္ မဝယ္ယူၾကဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို လူရာ မဝင္ေအာင္ ေသေစေသာ ေၾကာက္စရာ ကင္ဆာ ေရာဂါဆိုးကို ေန႔စဥ္ ေငြေပး၍ စားသံုး မွီဝဲ ေနၾကသည္။ လူျမင္ကြင္းဝယ္ ခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရ ျဖစ္ေစေသာ အစာ အာဟာရ အျဖစ္ အေယာင္ ေဆာင္၍ ေန႔စဥ္ လႊမ္းမိုး ေနသည္။ ေန႔စဥ္ ေငြရာ ေထာင္ခ်ီ၍ ကုန္ေနသည္။

ငါးေသးေသးေလးမ်ား စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ အ႐ုိးပြေရာဂါ ကာကြယ္ႏုိင္

ယခုရက္ပိုင္းတြင္ ေစ်းမ်ား၌ ေခါင္းတစ္ရာသားဟု ေခၚၾကေသာ ငါးေသးေသး ေလးမ်ား ေပါေပါမ်ားမ်ား ဝယ္ယူလ်က္ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

ထိုငါးေလးမ်ားမွာ အလြန္ေသးငယ္သည့္ ငါးသလဲထိုး ငါးမ်ဳိးႏွင့္ ငါးမႈန္ေလးေခၚ ငါးေသးေသးေလးမ်ား ျဖစ္သည္။ ရာသီေပၚ ျဖစ္သျဖင့္ လတ္ဆတ္ၿပီး တစ္ဆယ္ က်ပ္သားလွ်င္ ငါးရာ က်ပ္ဝန္းက်င္သာ ေစ်းရွိသျဖင့္ အိမ္ရွင္မမ်ား အတြက္လည္း ေစ်းသံုးေခြၽတာရာ ေရာက္သည္။