ေပ်ာ္၇ႊင္က်န္းမာၿခင္းကို အေထာက္အကူေပးမည ့္လြယ္ကူ၇ိုး၇ွင္းေသာ နည္းလမ္းေလးမ်ား
က်န္းမာၿခင္းသည္ ခ်မ္းသာၿခင္းပင္ၿဖစ္ပါသည္။ လူတိုင္းမိမိဧ။္၇ည္မွန္းခ်က
ေအာက္ေဖာ္ၿပပါအခ်က္မ်ားသည္ ကၽြန္ုပ္တို့ သိၿပီးသားအခ်က္မ်ားပင္ ၿဖစ္သာ္ၿငားလည္း အၿမဲသတိတ၇လုပ္ေဆာင္ၿဖစ္သူကေ
ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို မိမိတို႕အတြက္ သတိတ၇လုပ္ေဆာင္ေပးၿခင္းၿဖင္
"က်န္းမာၿခင္းဆိုသည္မွာ မသန္မစြမ္းႏွင့္နာမက်န္းမ၇ွ
ကာယသုခနွင့္ ၿပည့္စံုေစ၇န္
၁။ က်န္းမာေ၇းနွင့္ညီညြတ္ေသာ အစာမ်ားပိုစားပါ။
ပိုစား၇န္ - အသီးအႏွံမ်ား၊ အစိမ္းေ၇ာင္၇ွိေသာအ၇ြက္မ်ား
အသင့္အတင့္စား၇န္ - အနီေ၇ာင္၇ွိေသာအသားမ်ား
ေလ်ာ့စား၇န္ - တိ၇ိစၦာန္မ်ားမွ၇၇ွိေသာအဆီမ
စာအုန္းဆီ ႏွင့္ အငန္ဓါတ္လြန္ကဲေသာ အစားအစာမ်ား
၂။ ေ၇ကို အနည္းဆံုးတစ္ေန့ ၈ ဖန္ခြက္ခန့္ေသာက္ပါ။
ေ၇ငတ္လ်ွင္ ေ၇သာေသာက္ပါ၊ အစားထိုးအခ်ိဳ၇ည္မ်ားေသာက္ၿ
၃။ အိပ္ေ၇း၀၀ အိပ္စက္ပါ။
လူတစ္ေယာက္ ပ်မ္းမ်ွအားၿဖင့္တစ္ညလ်ွင္ ၇-၈ နာ၇ီခန့္
အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါသည္။
၄။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
အနည္းဆံုးတစ္ေန့လ်ွင္နာ၇ီ၀က
မိမိႏွစ္သက္၇ာ အားကစားမ်ားကို အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ။
ဥပမာ ။ ေယာဂ က်င့္စဥ္ေလ့က်င့္ၿခင္း၊ ေဘာလံုးကန္ၿခင္း၊ ၿခင္းခတ္ၿခင္း၊
ၾကိုးခုန္ၿခင္း၊ၾကက္ေတာင္၇ိ
၅။ တစ္ကိုယ္ေ၇သန့္၇ွင္းကိုလည္း
၆။ ကြမ္း ၊ ေဆးလိပ္၊ အ၇က္ တို႕ကို ၿဖတ္နိုင္လ်ွင္ၿဖတ္ပါ၊ မၿဖတ္နိုင္လွ်င္ ၾကိဳးစားၿပီး နည္းနည္းခ်င္း ေလ်ွာ့သြားပါ။
စိတၱသုခ ကိုခံစား၇ယူႏိုင္၇န္အတြက္
၁။ အ၇ာ၇ာကို အေကာင္းၿမင္တတ္ဖို့ ၾကိဳးစားပါ။
အေကာင္းၿမင္ ၀ါဒီတစ္ေယာက္အတြက္ အခက္အခဲတစ္ခုပင္လ်ွင္ သဘာ၀တ၇ားကေပးေသာ ဆုလာဒ္ အၿဖစ္ေၿပာင္းလဲနိုင္ေသာ စြမ္းအင္ကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ေပသည္။
၂။ အသက္၇ွုေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။ သို့မပာုတ္ တ၇ားထိုင္ပါ။
မိမိဧ။္တစ္ေန့တာကို ၁၀ မိနစ္ခန့္ မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီး ၀င္ေလထြက္ေလမွတ္ၿခင္း (သို႕) အသက္၇ွု ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿခင္းၿဖင့္
အခက္ခဲ တစ္ခုခု ၾကံုလ်ွင္လည္း ဒီနည္းလမ္းၿဖင့္ စိတ္ေအးေအးထားၿပီး အေၿဖကို၇ွာၾကည့္ပါ။
၃။ကမၻာေၿမနွင့္ တကြ သက္၇ွိအ၇ာ သက္မဲ့အ၇ာ အားလံုးကို နွစ္သက္ၿမတ္နိုးေသာစိတ္ၿဖင္
သဘာ၀ကိုခ်စ္ပါ၊ မိမိကိုယ္ကို ခ်စ္ပါ၊ သူတစ္ပါးကိုလည္း ခ်စ္နိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
၄။ ၿပံဳးပါ။
အ၇င္းအႏွီးမ်ားမ်ားမလိုပဲ အၿမတ္အမ်ားၾကီး၇နိုင္ေသာ အလုပ္ၿဖစ္သည္။
စိတ္ပါလက္ပါႏွစ္လိုဖြယ္ၿပံဳ
၅။ ပာာသဥာဏ္၇ႊင္သူ ၿဖစ္ပါေစ။
သူတစ္ပါးကို၇ယ္ေမာ ေပ်ာ္၇ႊင္ေစနိုင္သူ ၿဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားၿပီး မိမိဧ။္ဆုလာဒ္ကို ခံစားၾကည့္ပါ။ မည္သည့္ ခံစားခ်က္နွင့္မ်ွမတူသည္ကို
၆။ အားလပ္ခ်ိန္တြင္ မိမိ ၀ါသနာ အထံုပါေသာ အလုပ္ကိုလုပ္ပါ။
မိမိ နွစ္သက္ေသာအလုပ္သာလ်ွင္ မိမိကိုေပ်ာ္၇ႊင္မႈ ေပးစြမ္းနိုင္စြမ္းအ၇ွိဆံုး
၇။ သူတစ္ပါးကို ကူညီပါ။
အကူအညီလိုေသာသူကို စနစ္တက်အကူအညီေပးနိုင္ေသာ သူၿဖစ္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။
လူမႈေ၇းသုခကို လက္လွမ္းမီေစ၇န္
၁။ ၇င္းႏွီး ပြင့္လင္းစြာ ေနတတ္ေသာအက်င့္ကို ေမြးၿမဴပါ။
မိမိ ပတ္၀န္းက်င္၇ွိလူမ်ားအားလံု
တတ္နိုင္လ်ွင္ ၇န္သူမ၇ွိပါေစနွင့္။
မိမိ လိုအပ္လ်ွင္ အၾကံဥာဏ္ေကာင္းေပးနိုင္ေသာ မိသားစုကဲ့သို့ေစာင့္ေ၇ွာက္
၂။ လူတိုင္းကို တန္ဖိုးထားပါ။
ေလာကတြင္ အသံုးမ၀င္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္မ်ွမ၇ွိပါ။ သူေ႒း လည္း သူေ႒း အေလ်ွာက္ အသံုး၀င္သကဲ့သို့ သန့္၇ွင္းေ၇းလုပ္သူလည္း သန့္၇ွင္းေ၇းလုပ္သူအေလ်ွာက္
၃။ လူတစ္ေယာက္ဧ။္ အားသာခ်က္မ်ားကို အၿမဲမွတ္ထားေပးၿပီး
ထိုသူဧ။္အားနည္းခ်က္မ်ားကို
၄။ မိမိဧ။္ မိသားစုအတြက္၊ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ အခ်ိန္အခ်ိဳ႕ ႏွင့္ ေလးစားမႈ၊ သနားၾကင္နာမႈ မ်ားကို ေပးနိုင္ဖို့ၾကိဳးစားပါ။ မိသားစုအတြက္ပဲ အလုပ္လုပ္ေနတာပာုဆိုၿပီး အၿမဲ မအားမလပ္ မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္မည္သို့မွ် မေပးနိုင္ခဲ့လ်ွင္ အမွန္တကယ္ မိသားစုအတြက္ အလုပ္လုပ္ေနၿခင္းပာုတ္မပာုတ
အထက္ပါအခ်က္မ်ားသည္ လြယ္ကူ၇ိုး၇ွင္းပါသည္။ အခ်က္အားလံုးမပာုတ္လ်ွင္ အမ်ားစုကို သတိတ၇ေန့စဥ္ အေလ့အက်င့္ ၇ေအာင္ၾကိုးစား လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။
လူသားအားလံုး ကာယသုခ၊ စိတၱသုခ၊ လူမႈေ၇းသုခနွင့္ အၿမဲ ၿပည့္စံုၾကေစ၇န္၇ည္၇ြယ္ပါသည
By: Mgmg(general knowledge)
No comments:
Post a Comment