အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္..........

အိပ္ခ်ိန္ေျခာက္နာရီထက္ေလ်ာ့နည္း၍ အိပ္စက္သူတို႔သည္ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာေဘးဥပဒက္ကို ေလးဆတိုးပြားေစႏိုင္သည္ဟု မၾကာေသးမီက ေလ့လာဆန္းစစ္မႈတြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

'ေယာက်ၤားတို႔ရဲ႔ အခ်စ္'

သူမတို႔ သူငယ္ခ်င္းသံုးေယာက္ ျပန္ဆံုခ်ိန္မွာ ေျပာျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းအရာကေတာ့ သူမတို႔ရဲ့ ေယာက္်ားမ်ားအေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္သူမွ မကြယ္ဝွက္ေၾကး၊ ဟန္မေဆာင္ေၾကး၊ အႂကြားမသန္ေၾကး ေျပာျဖစ္ၾကတယ္ ဆိုပါေတာ့....။ သူမတို႔သံုးေယာက္ဟာ အခ်စ္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းေတြ ျဖစ္ခဲ့ၾကတာကိုး....။

''အက်ီၤလွလွေလး ဝတ္ဖုိ႔ Emergency ၇ရက္အတြင္း ၀ိတ္ခ်နည္း''

သူငယ္ခ်င္း မဂၤလာေဆာင္သြားစရာ ရွိလို႔၊ ညစာစားပြဲ သြားရမွာမုိ႔ အေရးေပၚ ၁ပတ္အတြင္း ၀ိတ္ခ်ခ်င္ရင္ အလုပ္ျဖစ္တဲ႔ နည္းေလး တစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္နည္းေလးပါ။ ဒီနည္းကေရရွည္ ၀ိတ္ခ်ခ်င္သူအတြက္ေတာ႔

အသက္ရည္ရွည္ေနခ်င္ရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေလွ်ာ့....

ယခင္က ေဆးလိပ္ေသာက္ခဲ့ျပီး ယခုေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္မျဖတ္ဘဲ ဆက္လက္ေသာက္သံုးေနသူေတြထက္ ပိုမိုအသက္ရွည္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ၁၇ခုအရ သိရပါတယ္။ အသက္၆၀နဲ့အထက္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္

သူငယ္ခ်င္း...

၀ သူငယ္ခ်င္း...
     တစ္ေယာက္ လက္ကုိ တစ္ေယာက္တြဲလို႕... ငါတုိ႕ေတြ ေက်ာင္းအတူတူ တတ္ခဲ့ဘူးတယ္....
    မင္းမသိတာေတြ ဆုိငါကူေျဖရွင္း ေပးလုိ့ေပါ့..ငါမသိတာေတြဆုိ မင္းကကူညီေျဖ ရွင္းေပးလုိ့...
    တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္ ကူညီလုိ့ အျဖဴအစိတ္းေလး နဲ့ အခ်ိန္ကာ လမ်ားစြာကုိ ျဖတ္ေက်ာ္ခဲ့တယ္....။

က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္သည့္ အခ်က္ ၈ ခ်က္ .....................

က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ အနည္းဆံုး တစ္ခု၊ ႏွစ္ခုေလာက္ေတာ့ သင့္မွာ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ သင္သတိမထား မိတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဒီလို အမူအက်င့္ေတြ ရွိေနရင္ေတာ့ ဒီေန႔ကစၿပီး ျပင္ဆင္ လိုက္ပါ။

ဓါရဏပရိတ္ရြတ္ဖတ္ျခင္းအက်ိဳး.....

ကြ်န္မမနက္ဆိုရင္ဘုရားရွိခိုး ပရိတ္ရြတ္ျပီးျမတ္စြာဘုရားရွင္ကိုပူေဇာ္ျပီးမွကြ်န္မအလုပ္ကိုသြားေလ့ရွိတယ္

တစ္ေန႔ကြ်န္မလုပ္ကိစၥနဲ႔အျပင္ထြက္ခဲ့ရတယ္

အေမ...........

အေမ…… အေမ့အရိပ္ေအးခ်မ္းျခင္းကို

ခြဲခြါေနမွပိုသတိရ

အေမ…… အေမ့ရင္ခြင္ေႏြးေထြးျခင္းကို

အေ၀းေရာက္ခါမွပိုလြမ္းရ

ခ်စ္သူဆိုတာဘာလဲ.........

ခ်စ္သူဆိုတာ ?
အခ်စ္ဆုိတာ ၇ႀကိမ္ဖူးပြင့္ႏုိင္တယ္လုိ႔ အေနာက္ တုိင္းပညာရွင္ေတြက
ဆုိဖူးတယ္။တခ်ိဳ႕ကလည္း လူတစ္ေယာက္ဟာ အခ်စ္နဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး အသက္အရြယ္အလုိက္
သံုးႀကိမ္သံုးမ်ိဳး ဖူးပြင့္ႏုိင္ တယ္လုိ႔
ဆုိတယ္။ဘယ္လုိပဲဆုိပါေစေလ...။

က်န္းမာေရး ႏွင္.ပါတ္သတ္ေသာ ဗဟုသုတမ်ား..........

ေပ်ာ္၇ႊင္က်န္းမာၿခင္းကို အေထာက္အကူေပးမည ့္လြယ္ကူ၇ိုး၇ွင္းေသာ နည္းလမ္းေလးမ်ား
က်န္းမာၿခင္းသည္ ခ်မ္းသာၿခင္းပင္ၿဖစ္ပါသည္။ လူတိုင္းမိမိဧ။္၇ည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္းမ်ားေ၇ာက္ေအာင္လွမ္းဖို႕ အတြက္ မ၇ွိမၿဖစ္လိုအပ္ေသာအ၇ာမ်ားထဲတြင္ က်န္းမာၿခင္း ပာူသည္ ေ၇ွ့ဆံုးကပါ၀င္ေနမည္ထင္ပါသည္။

“ေပါ့စတစ္အေတြးနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ” ရေဝႏြယ္ (အင္းမ)

ျမတ္စြာဘုရား လက္ထက္ေတာ္က ဒႏၱိကာဆုိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေလး တစ္ေယာက္ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။
ဒႏၲိကာ အရြယ္ေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာပဲ အနာထပိဏ္ သူေဌးႀကီးရဲ့ ေဇတဝန္ေက်ာင္း ေရစက္ခ်
အလႈပြဲႀကီးနဲ႔ ႀကဳံလုိက္ရပါတယ္။ အဲဒီေက်ာင္း ေရစက္ခ်ပြဲႀကီးကုိၾကည့္ျပီး သာသနာ့ေဘာင္ကုိ
ဝင္ခ်င္တဲ့ စိတ္စျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခ်က္ခ်င္း မဝင္ႏုိင္ခဲ့ပါဘူး။

ဝိပႆနာ အက်ိဳးၾကီးမားပံု …

ျမတ္ဗုဒၶရွင္ေတာ္ဘုရားသည္ သာဝတၳိျပည္မြန္ ေဇတဝန္ေက်ာင္းေတာ္၌ သီတင္းသံုးေတာ္မူေနစဥ္အခါ၌ ေက်ာင္းဒါယကာၾကီး အနာထပိဏ္ သူေဌးအား အလွဴဒါနနွင့္ ပတ္သက္၍ ေဝလာမသုတ္တရားေတာ္ကို မိန္.ေတာ္မူသည္။

***‌ေကာသလမင္းအိပ္မက္(၁၆)ခ်က္.***

(၁) အရပ္ေလးမ်က္ႏွာမွ ေလးခုေသာ ႏြားလား ဥသဘတို႔သည္ လာလတ္၍ မင္းရင္ျပင္၌ ေဝွ႔မည္ဟု တြန္ျမည္ ၾကံဳးဝါးလ်က္ မေဝွ႔ပဲသာလွ်င္ ဖဲေလကုန္သည္ဟု ျမင္မက္ပါသည္။ ေနာင္အခါ တရားမေစာင့္ေသာ မင္းတို႔ လက္ထက္၌ အရပ္ေလးမ်က္ႏွာမွ မိုးတို႔သည္ ရြာအံသကဲ့သို႔ ထစ္ႀကိဳးလ်က္ မရြာပဲသာလွ်င္ ေပ်ာက္ပ်က္ ကုန္လတၱံ႔။ ထိုအခါ ေကာက္ပဲသီးႏွံတို႔ ပ်က္ဆီး၍ လူတို႔၌ အစာေရစာ ရွားပါး ငတ္မြတ္ျခင္း ျဖစ္လတၱံ႔။

ငရုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ား............

င႐ုတ္ေကာင္း၏ ေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္မ်ားက်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာ အတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း” ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ေရေႏြးႀကမ္းႏွင္.က်န္းမာေရး.......

Heart Attacks And Drinking Warm Water
(ေရေႏြးၾကမ္း နွင့္ ႏွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ျခင္း)
This is a very good article. Not only about the warm water after your meal,
but about Heart Attacks . The Chinese and Japanese drink hot tea with
their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking
habit while eating.

ကြန္ပ်ဴတာသံုးစြဲသူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သိေကာင္းစရာ

လုပ္ငန္းခြင္အႏၲရာယ္ကင္းရွင္းေရးနဲ႔ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ေဆာင္ရြက္မႈဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကာယလုပ္သားေတြ၊ စက္ရံု၀န္ထမ္းေတြမွ
မဟုတ္ပါဘူး။ လုပ္ငန္းခြင္အႏၲရာယ္ သိပ္မရွိလွဘူးလို႔ ထင္ရတဲ့
ဉာဏလုပ္သားေတြထဲမွာလည္း မထင္မွတ္ဘဲ က်န္းမာေရးထိခိုက္ဆိုး၀ါးတာမ်ိဳး
ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

ေမာင္စိန္၀င္းပုတီးကုန္းရဲ ့ကဗ်ာေလးပါ...........

တစ္ခုခုေၾကာင္႕
သူ႕ကို မလွည္႔စားခဲ႕ပါ ဘုရား …
စ ေတြ႕သည္မွ ၊ပစၥကၡထိ
သူပါပဲကြယ္ ၊ဘယ္မွာရွိရွိ

"ေရႊရင္စို႔"

ကေလးေရ..
ေတာအုပ္ကိုျဖတ္ေက်ာ္ၿပီးရင္..
ေရွ႔မွာ

ေတာင္တန္းေတြရွိတယ္
ေတာင္ေတြရဲ႔ဟိုဖက္မွာေတာ့
ပင္လင္ျပင္ႀကီးရွိေပတယ္၊

မိဘဟူသည္

ေၾကြးရွင္မည္၏။
မိဘေမတၱာ ၊ ေရႊႏွင့္တင္စား
လိုက္ကားမမွီ ၊ ပတၱျမားရည္
သည္ရာမမွန္း ၊ သြမ္းလို႕ရႊင္သည္
ဘယ္အရာမွ် ၊ ႏွိဳင္းမရ ။

သင့္အြန္လိုင္းမိတ္ေဆြကို အေကာင္းအဆိုး ဘယ္လို ဆန္းစစ္ၾကည့္မလဲ ?

နင္ အထီးက်န္ျဖစ္ဘူးလား။ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စကားတစ္ခုခုေလာက္ ေျပာလိုက္ခ်င္စိတ္ေတြ ေပၚဘူးမွာေပါ့။ ဒါဆို အြန္လိုင္းေပၚက နင့္စကားကို နားေထာင္ေပးမဲ့သူ၊ ကူပီး ခံစားေပးမဲ့သူ တစ္ဦးဦးကို ႐ွာၾကည့္ခ်င္မွာပဲ။ အြန္လိုင္းမွာက ခ်တ္ရြန္းေတြ၊ IM ေတြကအစ ကမာၻအႏွံ႕က သူေတြနဲ႔ ေပးဆံုေတြ႔ႏိုင္တဲ့ ဆားဗစ္ေတြ အပံုအပင္ကိုး...အြန္လိုင္းေပၚကေန အလြန္လြယ္ကူစြာ တစ္ဦးဦးနဲ႔ ခင္မင္ႏိုင္ ပီးေတာ့ ပိုၿပီး ရင္းရင္းႏွီးႏွီး အကၽြမ္းဝင္ေစႏိုင္တယ္ေလ...

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ နင္ သူ႕အာဝဇြန္းမမိခင္၊ သူလွည့္ဖ်ားတာ

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စားတတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

စိတ္ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ စိတ္အေၾကာင္းကို သိမွျဖစ္မယ္...(ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိက)

တခ်ိဳ.ကေျပာတယ္၊ တပည္.ေတာ္တို. တရားအားထုတ္တဲ.အခါမွာ၊ ဟိုေတြးဒီေတြး အလြန္ေပါတယ္ဘုရားတဲ.။ ေလာဘေတြက သိပ္မ်ားတာပဲ၊ ဒီေလာဘေတြကို ျဖတ္နိုင္မွ တရားအားထုတ္လို.ရမွာလို. ေျပာၾကတယ္။ ေလာဘကို ျဖတ္နိုင္မွ တ
ရားအားထုတ္လို. ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ. တရားအားထုတ္လို. ဘယ္ေတာ.မွ ျဖစ္မွာ မဟုတ္ေတာ.ဘူး။ ေလာဘဟာ သူ.အလိုလို ျပတ္ဖို.ရာ အေၾကာင္းမရွိဘူး။ သူ.ရဲ. သေဘာသဘာ၀ေတြကို သိရင္း သိရင္းနဲ. အသိဥာဏ္ရင္.က်က္လာျပီး တျဖည္းျဖည္း သူ.ဟာသူ အားနည္းသြားတာပါပဲ။ အဲဒီေတာ. သူ.ရဲ. သေဘာသဘာ၀ေတြကို သိဖို.က အင္မတန္အေရးၾကီးပါတယ္။

ေရခဲေရ သုိ႔မဟုတ္ အဆိပ္ ေသာက္ေနၾကသူမ်ား

လြန္ခဲ့ေသာ ရက္ပုိင္းက မႏၲေလးၿမိဳ႕ က်ံဳးနံေဘးတြင္ ညေနဖက္ အေျပးေလ့က်င့္ေနသူ တစ္ဦးကို သတ္မွတ္ထားေသာ ေနရာ ပန္းဝင္လာခ်ိန္တြင္ ေရခဲစိမ္ ေရသန္႔ဘူး ေပးလိုက္ရာ တစ္ရွိန္ထုိး ေမာ့ခ်လိုက္ၿပီ

းေနာက္ သတိလစ္လဲက်ၿပီး ပါးစပ္မွ အျမႇဳပ္မ်ား ထြက္လာသျဖင့္ ျပင္ပ ေဆး႐ံုတစ္ခုသို႔ ပို႔လုိက္ရသည္ဟု သိရပါသည္။

ေမ်ာလြင့္သြားတဲ့ "ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း"

"ေတာ္ထက္"တဲ့လူတစ္ေယာက္က "ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း"ကို ေရထဲလႊတ္ခ်စြန္႔ပစ္ခဲ့တယ္။ "ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း"ဟာ ကူးရင္းခတ္ရင္း ကၽြန္းငယ္ေလးတစ္ခုေပၚ ေရာက္လာခဲ့တယ္။ "ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း"ဟာ သဲေသာင္ျပင္မွာ
အနားယူရင္း တစ္ေယာက္ေယာက္လာရင္ အကူအညီေတာင္းဖို႔ ေစာင့္ေနခဲ့တယ္။

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္...........

ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား
စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး
အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာျပဳျပင္ရန္စဥ္းစားႏိုင္သည့္အခ်က္မ်ား(ကိုစံျငိမ္း)
Download Here

မိုးကုတ္ဆရာေတာ္ဘုရားၾကီးရဲ့ေထရုပၸတၱိႏွင့္က်င့္စဥ္ေလးပါ
                     Download Here

ရ‌ေ၀‌ေႏြ(အင္းမ)
စိတ္ညစ္ရင္ေရခ်ိဳးပါ..............
Download Here

ကန္စြန္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား.…

(ေကာင္းလြန္လုိ ့ ေနတုိင္းေတာင္ စားသင့္ပါသည္လုိ ့အႀကံၿပဳပါသည္ )
သင့္ခ်စ္ဇနီးက ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္၊ ကန္စြန္းရြက္သုပ္၊ ကန္ စြန္းရြက္ခ်ည္ရည္ဟင္း စသျဖင့္
ကန္စြန္းရြက္ကို ပင္တိုင္စံ ဟင္းတစ္ခြက္လို မပါမျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္ေကြ်းတဲ့အခါ
“ဒီေန႔ လည္း ကန္စြန္းရြက္ပဲလား ကြာ” ဆိုၿပီး မညည္း တြားလိုက္ပါနဲ႔။

ဘ၀မွာ အခ်ိန္တစ္နာ၇ီေလာက္ပိုအိပ္ရင္ ဘာေတြေၿပာင္းလဲနုိင္သလဲ

ကြ်မ္းက်င္သူေတြကေတာ့ ဘဝ မွာအခိ်န္တစ္နာရီ ပိုအိပ္ရံုျဖင့္ ေျပာင္း လဲနိုင္တာေတြဟာ အမ်ားျကီးပါလို့ ေျဖခဲ့ပါတယ္။ အခိ်န္တစ္နာရီပို၍ အိပ္စက္ရံုျဖင့္ သင့္ရဲ့က်န္းမာေရး၊ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ၊အိမ္ေထာင္ေရးသာ ယာမႈတို့အေပၚ သက္ေရာက္မႈရိွပါ တယ္။ တကယ္လို့သင့္ရဲ့အခိ်န္ဟာ (၇)နာရီနဲ့ (၈)နာရီေအာက္ေရာက္ေန ရင္ေတာ့ေအာက္မွာကြန္ပ်ဴတာေစာ ေစာပိတ္ျပီး   ေစာေစာအိပ္သင့္တဲ့အ ေျကာင္းျပခ်က္ (၉)မို်းကိုေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။

ေရတစ္စက္ေလာက္ ေသာက္ပါရေစ သားရယ္...

  

 .“..မင္းအေမဗိုက္ေအာင့္လို႕ေဆးရံုတင္ရတယ္”

သူငယ္ခ်င္းစကားသံကက်ေနာ့နားထဲသို႕ေဆာင့္၍၀င္လာသည္။က်ေနာ္လၻက္ရည္ဘိုးကိုရွင္းျပီး
ေဆးရံုသို႕စက္ဘီးကို  သြန္နင္းသြားခဲ့၏။က်ေနာ္ေဆးရံုထဲေရာက္ေတာ့ျမိဳ.နယ္ဆရာ၀န္ႀကီးက
အေမ့ကိုစမ္းသပ္ေနသည္ကိုေတြ႕လိုက္ရသည္။
            “နာေနတာေကာင္းသြားမယ္ေနာ္..ဟုတ္လား ..”

Virus ၀င္ေရာက္မွဳ အႏၱရာယ္မွ ရာႏႈန္း ၿပည့္နီးပါးကာကြယ္ႏိုင္AUTORUN ျပဳျပင္နည္း

Removal Devices မ်ားမွ Virus မ်ား Computer အတြင္းသို႕၀င္ေရာက္ပံုမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းၿဖစ္ပါ ၍ ေအာက္ပါအခ်က္အနည္းငယ္ကိုလိုက္နာရုံၿဖင့္မိမိတန္ဖိုးရွိလွစြာေသာ ကြန္ၿပဴတာေလးအား  Virus ၀င္ေရာက္မွဳ အႏၱရာယ္မွ ရာႏႈန္း ၿပည့္နီးပါးကာကြယ္ႏိုင္မည္ၿဖစ္ပါသည္။

ဦးစြာ အားၿဖင့္ စကားခံရန္ရွိသည္မွာ ကြ်န္ေတာ္သည္ Microsoft Platform ၿဖစ္ေသာ Microsoft Window XP အားဦးတည္ အဓိက ထား၍ေရးသားပါသည္။

မိမိတို႕ Gmail ထဲကမွားဖ်က္လိုက္တယ္... trash မွာလည္မေတြ႕ေတာ့ ဘူး... ဘယ္လိုမွျပန္ရွာမရေတာ့လွ်င္

လြယ္ပါတယ္
ပထမဆံုးအေနနဲ အသစ္ဖြင့္ထားတဲ့ gmail ကို ဖြင္႔လိုက္ပါ

(1)(ေနာက္ၿပီးေတာ့ setting ကို သြားပါ.....

အခ်စ္နဲ႔လိင္........

2011 ခုနွစ္တုန္းကအကိုတေယာက္တင္ထားတ့ဲ Note ေလးပါအရမ္းၿကိဳက္လို႔ျပန္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ ။။။အခ်စ္ဟာ ဘ၀အတြက္ အဓိက လိုအပ္ခ်က္မဟုတ္ေပမဲ႔ အခ်စ္မရိွရင္ဘ၀မွာေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာေတြလည္း ေပ်ာက္ဆံုးကုန္ေရာ။ အခ်စ္နဲ႔ပတ္သက္လာရင္ လူတိုင္းမွာ ခံစားခ်က္ကိုယ္စီရိွၾကတယ္။ ထင္ျမင္ခ်က္ ကိုယ္စီလည္း ရိွၾကပါတယ္။ က်ေနာ္အခုေျပာျပခ်င္တာက ဘာလို႔ ေယာက်ာ္းေလးမိန္းကေလး   ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ခ်စ္သူတစ္ဦးတည္းကို တသက္လံုး ဘာလို႔မခ်စ္ႏိုင္တဲ႔အေပၚ သံုးသပ္ၾကည္႔မိတဲ႔ အေၾကာင္းအရာေတြပါ။ ေဖာက္ျပန္ၾကတယ္ဆိုတဲ႔အသံေတြကို ေနရာတိုင္းမွာၾကားေနရတယ္။

*ပူသည့္မ်က္နွာ မွ ေအးသည့္မ်က္နွာသို့*

မ်က္ႏွာ က သံုးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပူသည့္ မ်က္ႏွာရယ္၊ ေအးသည့္ မ်က္ႏွာရယ္ မပူမေအး မ်က္ႏွာ ရယ္ပါ ။ တစ္ခ်ိဳ့မ်ား မ်က္ႏွာ ၿမင္လိုက္ ရရင္ပဲ သူ့မ်က္ႏွာမွာ အေအးဓတ္က အထင္းသား ေပၚေနတာပါ။ မ်က္ႏွာက ၾကည္ေနတာပါ။  သူတင္လား ဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ၿမင္ရတဲ့ သူရဲ့ရင္ကုိ ေအးသြားတာပါ။ ကုသိုလ္ေတြ ရင္ထဲမွာ ၿပည့္ေနမယ္၊ စိတ္ထား ေလးေတြေကာင္း ေနမယ္ဆိုရင္ ေအးတဲ့ မ်က္ႏွာကုိ ရေနတာပါ။

တစ္ခိ်ဳ့ က်ေတာ့ မ်က္နွာၿမင္လိုက္ ရတာနဲ့ သူ့မ်က္ႏွာ မွာ အပူဓတ္က အထင္းသား ေပၚေနတာပါ။ ၿမင္ရတဲ့သူ ရင္ထဲကုိ ေတာင္ ပူခ်င္ပူ သြားတာပါ။

အပန္းေျဖခရီးထြက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကိုဘယ္လိုအက်ဴိးျပဳႏိုင္လဲ .

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျဖေဖ်ာက္ေပးတယ္။

အလုပ္ကိစၥေတြ၊ အိမ္ကိစၥေတြ အားလံုးကို ခ်န္ထားျပီး စိတ္ပူစရာ၊ ေခါင္းရႈပ္စရာကိစၥေတြကေန ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးလိုက္ျခင္းရဲ႔ ပထမဆံုးအက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့စိတ္ဖိစီးမႈေတြ   ေလ်ာ့နည္း လာျခင္းပါပဲ။  ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ေရာဂါမ်ား၊ ကင္ဆာနဲ႔ ေရာဂါ ခုခံအားနည္းမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားစတဲ့ ေရာဂါမ်ားစြာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တိုက္ရိုက္ဆက္စပ္ေနတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တိုက္ရိုက္ဆက္စပ္ေနတာကို ေတြ႔ရွိ ရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမွ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္းဟာ ဘ၀မွာ ပိုေနေပ်ာ္လာျပီး အားအင္ေတြရရွိေစကာ အရင္က ေျဖရွင္းရခက္ခဲတယ္လို႔ထင္ခဲ့တဲ့ ျပႆနာေတြအတြက္ လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့ ေျဖရွင္းခ်က္ေတြ ထြက္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစေသာ အမူအက်င့္ ( ၉ ) ခ်က္

*နံနက္စာ မစားသံုးျခင္း။*
နံနက္စာ မစားတဲ့သူေတြ ဟာ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏနည္းပါးတတ္ပါတယ္။သၾကားဓာတ္
ပမာဏ နည္း လို႕ ဦးေႏွာက္က္ို လံုေလာက္တဲ့ အဟာရ မပံ့ပိုးေပးနုိုဳင္လို႕
ဦးေႏွာက္ကို ယို

ယြင္းေစပါတယ္။
*
**အစားအလြန္အကြၽံစားသံုးျခင္း။*
အစာကို အလြန္ အကြၽံစားသံုးတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ေသြးလြတ္ေၾကာကို မာေစျပီး
စိတ္စြမ္းအားကို ေလ်ာ့က် ေစပါ တယ္။
*
**ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။*
ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳေစလို႕ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားေစတတ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစေသာ အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာ အေၾကာင္းငါးရပ္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတဲ့အခါ အစားမ်ားတာ၊ အထုိင္မ်ားၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွာ းမလုပ္တာနဲ႔ အဆီအအိမ့္နဲ႔ အခ်ိဳမႈန္႔ေတြ စားတာေတြေၾကာင့္လို႔ပဲ ထင္ျမင္တတ္ ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕လူေတြက်ေတာ့ ဒီအေလ့အထမလုပ္မိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာတဲ့အခါ အေၾကာင္းရင္းရွာမရဘဲ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မသိေသးတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းငါးရပ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈ
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အစာစားျဖစ္ေအာင္ တြန္းအားေပးပါတယ္။ အၾကာႀကီး စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေကာ္တီဇုန္းနဲ႔ အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မႈ တိုးလာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါ အစာစားခ်င္တဲ့ ဆႏၵမ်ားလာၿပီး ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစာေတြကိုသာ ေရြးစားမိတတ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ဂရုစိုက္ရမည့္နာရီမ်ား

                            သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအေျခအေန ကေမာက္ကမျဖစ္တတ္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ရာသီမမွန္ျခင္း၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္ ေရာဂါမ်ာ

းပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ အားကိုးရသည္။ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈမ်ားတတ္သည္။

Laptop ဝယ္လွ်င္ သိထားသင့္ေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား

 laptop တစ္လံုးဝယ္တာဟာ မုိင္းကြင္းထဲမွာ ကြင္းေရွာင္ရတာေလာက္ေတာ့ မခက္ခဲပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဒီ Laptop နဲ႔ ဘာလုပ္မွာလဲဆုိတဲ့ အသိေလာက္ေတာ့ ရွိဖုိ႔လုိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလြယ္တကူ နားလည္ႏုိင္မယ့္ လမ္းၫႊန္းခ်က္ေလးေတြကို ေရးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆုိရင္ Laptop တစ္လံုးကို ယံုၾကည္ခ်က္အျပည့္နဲ႔ ဝယ္ႏုိင္ပါၿပီ။

သေဘာေကာင္းသထက္ ေကာင္းေစဖုိ႔

ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ၿပီး ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ ဘဝကုိ ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ဖုိ႔ အဓိက လုိအပ္ခ်က္ကေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ထားရွိဖုိ႔ပါပဲ။  ၾကင္နာမႈကုိ ကုိယ္က ျပဳလုိက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကုိယ္က လက္ခံရရွိရင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘဝမွာ ပုိၿပီးေနေပ်ာ္လာကာ ပုိေႏြးေထြး လံုၿခံဳလာပါတယ္။ ပုိၿပီး စိတ္ဓာတ္ႀကံ့ခုိင္လာကာ အရာရာကုိ အေကာင္းျမင္ လာတတ္ၾကပါတယ္။ သေဘာေကာင္းတဲ့သူဟာ အေပါင္းအသင္း ေပါၿပီး လူခ်စ္လူခင္မ်ားကာ အကူအညီလုိပါက ကုိယ့္ကုိ ျပန္ကူညီမယ့္သူ မရွားပါဘူး။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ ယံုၾကည္မႈ အျပည့္လည္း ရွိေနတတ္ပါတယ္။ သေဘာေကာင္းျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးမွာလည္း အလြန္ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဘဝမွာ ၾကင္နာမႈကုိ ငတ္မြတ္ေနၾကေပမယ့္ သူတုိ႔ ကုိယ္တုိင္က်ေတာ့ သူမ်ားတကာကုိ ၾကင္နာမႈ မျပတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့တဲ့ ဘဝကုိ ရရွိဖုိ႔ ၾကင္နာမႈကုိ ဘယ္လုိျပရမလဲဆုိတဲ့နည္း တခ်ဳိ႕ကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ရပါတယ္။

အပ်ိဳစင္ ...........

ကၽြန္မနဲ႕သူက ခ်စ္သူေတြေပါ့......
လက္ဖက္ရည္ႀကိဳက္တတ္တဲ႕ကၽြန္မက လက္ဖက္ရည္ဆိုင္မွာ လက္ဖက္ရည္ပူပူေလး
ေသာက္ရတာကိုႏွစ္သက္ပါတယ္။ အဲဒီအခါသူေျပာေလ႕ရွိတာကေတာ႕ " မင္းကြာ...
အပ်ိဳေလးတန္မဲ႕ ဆိုင္ထိုင္ရသလားတဲ႕ " ။

ကၽြန္မေအာ္ရယ္ပစ္လိုက္မိတယ္၊ လူေတြေရွ႕မွာ ထိုင္ေသာက္ဖုိ႕ သင့္ေတာ္တဲ႕
ဆိုင္မွာ ရိုးသားတဲ႕အရည္ကို ရိုးသားစြာေသာက္ေနတာပါရွင္။ ဒါေပမယ့္ မေျဖရွင္းေတာ႕
ပါဘူး၊ ကုိယ္မွန္တယ္ထင္ရင္မေျဖရွင္း

ဘဲ ေရြးတဲ႕လမ္းကိုေျဖာင့္ေအာင္ေလွ်
ာက္တတ္တာ
ကၽြန္မအက်င့္ကိုး။